Przykurcz w wodzie

Jednym z najczęściej spotykanych problemów osób korzystających z kąpielisk są przykurcze. Powstają one zwykle w niesprzyjających warunkach zarówno zewnętrznymi jak i wewnętrznymi. Wpis ten będzie zawierał najczęstsze przyczyny skurczu i sposoby radzenia sobie z nim. 

Przykurcz to bezwiedny nadmierny skurcz mięśnia. Skurcz doprowadza do częściowego uszkodzenia włókien mięśniowych a tym samym do ograniczenia wydolności fizycznej organizmu któremu zwykle towarzyszy ostry ból mięśni. 

Przyczynami przykurczu jest zwykle: niska temperatura wody, zmęczenie, obecność alkoholu we krwi, pływanie po spożyciu obfitego posiłku lub niedobór potasu i magnezu.

Co zrobić kiedy w wodzie złapie nas przykurcz ?

Pozbycie się przykurczu polega na rozciągnięciu mięśnia. Jeśli mamy blisko do brzegu należy przełamać ból, dopłynąć do brzegu i rozciągnąć przykurczony mięsień. 

Co robić by ustrzec się przykurczu w wodzie ?

By ustrzec się przed przykurczem powinniśmy 

- korzystać z kąpielisk tylko w sezonie letnim, gdy temperatura wody jest wyższa niż 14 stopni Celsjusza.

- kiedy wchodzisz do wody należy najpierw schłodzić ciało.   

- pływać można nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku. 

Bez karty pływackiej możesz pływać tylko do linii bojek, jest to odległość bezpieczna, która pozwoli na szybki powrót do brzegu w przypadku skurczu lub ewentualna sprawną pomoc ratownika.